– 白藜蘆醇:這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成,幫助血管舒張。
– 鋅:參與多項生化代謝過程,特別適合男性體能補充,與精胺酸有相輔相成的效果。,#含有L-精胺酸什麼時候吃精胺酸的食物,- 劑量足夠:每日補充5000-6000毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品:粉末沖泡式的精胺酸精胺酸睡前吃產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,L-精胺酸是什麼?功效、好處及食用方式,2024年營養師推薦品牌,根據102-105年的國民營養調查,國人的飲食普精胺酸功效遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不足等問題,這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸,只要攝取足夠精胺酸什麼時候吃的蛋白質食物即可達到建議量。然而,應避免食用高脂高油的肉類,以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物,如精胺酸功效魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,#L-精胺酸的功效,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品;植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米,以及堅果如南瓜子、芝麻、花生精胺酸功效 和核桃。,透過合理的飲食和補充品,您可以有效提升精胺酸的攝取,增進健康與體能。,#複精胺酸什麼時候吃方營養幫助循環和體能,#如何選擇L-精胺酸保健品,當飲食無法提供足夠的精胺酸,或者個體需求量較大時,可精胺酸功效以選擇精胺酸保健品來補充:,根據世界衛生組織(W精胺酸睡前吃HO)的建議,每公斤體重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算,每日需要5850-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期,人體對精胺酸的需求量會增加。此外,隨著年齡增長,體內合成一氧化氮的能力也會下降左旋精胺酸功效,因此需另行補充。,精胺酸在人體內參與了多種生理過程,包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成,扮演著關鍵角色。特精胺酸別是它有助於合成一氧化氮,進而促進血液循環和血管舒張,提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸,這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,- 普精胺酸睡前吃通保養:若日常飲食中攝取不足,可補充2精胺酸什麼時候吃000~3000毫克/日。
– 加強保養:在工作壓力大、疲憊或特殊情況下,可補充5000-6000毫克/日。,#L-精胺酸精胺酸什麼時候吃補充注意事項,#營養不足的影響,以一個60公斤的成年人為例,每日需要約7020毫克的精胺酸。透過精胺酸功效 一日三餐均勻分配食材,精胺酸睡前吃就能捷足餘量。,#L-精胺酸的每日需求量,#如何補充L-精胺酸,#L-精胺酸介紹,L-精胺酸,又稱為L-Arginine,是20種天然胺基酸之一。在精胺酸睡前吃正常情況下,人體可以自行合成這種胺基酸,但早產兒和成長中的孩童可能無法自行合成或濃度不足。因此,對這些兒童來說,精胺酸成為必需胺基酸,需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下,對精胺酸的需求量也會增精胺酸什麼時候吃加,此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。。精胺酸功效。
根據世界衛生組織的建議,成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例,每日精胺酸睡前吃需求約為7克。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸胺基酸副作用提高運動表現和恢復能力。,3. **非必需胺基酸(Non-Essential amino acids)**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸,不需要從食物中額外攝取。,- 成人男性:8公克
– 成人精胺酸睡前吃女性:7公克,胺基酸可分精胺酸為以下三類:,左左旋精胺酸功效旋精胺酸的功效,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質,適合素食者。,8. **乳製品** 精胺酸什麼時候吃
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸,一杯牛奶含0.2克,精胺酸睡前吃4盎司切達奶酪含0.25克。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」,對兒童生長和男性健康尤為重要,因為它是製造一氧化氮的關鍵原料,有助於維持代謝和生理機能。,左旋精胺酸,也稱為L-精胺酸(L-arginine),是一種α-胺基酸,是人體常gaba 副作用見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸,但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取,以滿足身體需求。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸,還是鉀和鎂瑪卡是什麼的重要來源。,左旋精胺酸的副作用,這就是關於左旋精胺酸的全苦瓜胜肽功效面解析,希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,1魚油0. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸,同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸,是豬肉中最精瘦的葉黃素什麼時候吃部位,脂肪含量較低。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,富含魚油 ptt左旋精胺酸的食物,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質,適合準備懷孕的夫妻。,2. **半必需胺基酸(Semi-Essential amino acids)**
吃魚油的好處在某些特定情況下,如兒童成長或特定臨床狀況,這些胺基酸會成為必需,如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)及醯胺麩胺酸(Glutamine)。,左旋精胺酸的種類,3. **男性日常所需**
有助於提供男苦瓜胜肽品牌推薦性所需的活力和能b群什麼時候吃量。,1. **必需胺基酸(Es馬卡功效sential amino acids)**
這類胺基酸人體無法自行合成,必須從食物或補充劑中攝取。,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分,蛋白質經由消化推薦ptt分解成胺基酸後,會被身體吸收,並以不同方式重新組合成新的蛋白質,進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源?什麼時候吃、每次的劑量是多少?精胺酸telegram推薦的功效有馬卡功效哪些?讓我們一起了解一下吧!,b群為了提高吸收效率,精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而,對於腸胃較敏感的人,建議餐後服用以減少不適。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的苦瓜胜肽品牌推薦精胺酸,富含鐵和鋅。,1. **孕婦及哺乳婦女**:b群作用不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**:需謹慎使用,可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**:請避免使用,因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**:精胺酸會影苦瓜胜肽的功效響血壓控制,可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**:如治療男性勃起功苦瓜胜肽功效能障礙藥物、西地那非(威而鋼)等,可能導致血壓過低。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克瑪卡功效女性的精胺酸,且提供63蔓越莓推薦%的日常膳食纖維需求。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸,同時也是維生素B3、E,葉葉黃素酸和菸鹼酸的良好來源。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險,但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的推薦ptt。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮,建議先諮詢醫師telegram推薦。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品,每份雞胸維生素b肉維他命b2的功效含有9克精胺酸,提供70%的日常蛋白質需求。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,精胺酸的建議劑量,使用劑量因人而異,建議諮詢醫生以確定合適劑量。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克鋅 食物的精胺酸,是一個重要的蛋白質來源,含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源,以下10種食物含有豐葉黃素推薦富的精胺酸:,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的攝取建議,根據國內食品法規,精胺酸不得宣稱療效,如果需要更多資訊,歡迎透過LINE詢問:@yanni 。。蔓越莓益生菌推薦。
補充左旋精胺酸的副作用:常見問題解析,以下是10種精胺酸含量高的食物(每100克含量):
1. 紅土帶殼花生:3689毫克
2. 黑芝麻:2971毫克
3. 青仁黑豆:2900毫克
4. 黃豆:2uc2副作用743毫克
5. 小麥胚芽:2620毫克
6. 紅肉鮭魚:1535毫克
7. 牛肉火鍋片:1益生菌288毫克
8. 豬頸肉(松阪豬肉):1204毫克
9. 紫米:795毫克
10. 雞蛋:777毫克,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良,體內危險因子增加,降低防護力益生菌。精胺酸生成一氧化氮,幫助減少危險因子,同時提升其他保護酶活性,增強身體防護。,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過吃魚油副作用臨床測試並具有食品安全認證,如日本Kyowa Hakka Bio,其L-精胺酸純度達推薦ptt99.3%,並經過臨床驗證,是優質選擇。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米,許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此,建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊,精胺酸生成一氧化氮,調節碳水化telegram推薦合物、脂質與蛋白質等營養蔓越莓益生菌代謝,有助新陳代謝正常運行,維持健康體態。,了解精胺酸的好處後,來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織(WHO),成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如,60公斤的成年人需每日從食物或補吃b群想睡充品中攝取約7公克的精胺酸。,精胺酸(Arginine, Arg)是二十種常見天然氨基酸之一,屬於「條件式」必需氨基酸。gaba是什麼成年人體內能自行合成精胺酸,但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態,需求量會劇增,導致合成量不足,需額外補充以維持正常生理功能。,從化學結構看,精胺酸分為左旋(L型)和右旋(D型),但只有左旋精胺鋅功效女性酸(L-Arginine, L-精胺酸)可被人體吸收,因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,甘露糖副作用左旋精胺酸的每日攝取量:根據體重判斷,精胺酸是什麼?全面解析其功效、副作用與建議吃法,總結:選對產品,合維生素d3功效理攝取,可充分享受精胺酸帶來維生素c推薦的健康好處。,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多,但對特殊生理狀況者、服精胺酸睡前吃用藥物者、孕婦及兒童等,建議先諮詢醫師再補充,以確保安全。,若需透過保健食品補充精鋅什麼時候吃胺酸,需了解其可能的副作用及適宜人群,並掌握正確補充方法。,精胺酸是什麼?左旋和右旋精胺酸有無差異?,3. 提升運動表現
運動時,體內產生許多危險因子並損耗蛋白質,导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質,推薦ptt生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實,連續補充精胺酸14天,有助提升運動耐力與表現。,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間,穩定攝取最重要。但對消化道敏感者,建議飯後食用以避免不適。,精胺telegram推薦酸多存在於蛋白質苦瓜胜肽豐富的食物中,如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等,堅果種子透納葉類和全穀類也含有精胺酸。,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分,能加倍精胺酸功效,全面提升健康能量。,2. 調節生理機能,提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出,一氧化氮能促進血液循環,補充精胺酸作為其前驅魚油功效物,能調節生理機能,增強夜晚表現與滿意度。,左旋精胺酸作為一氧化氮(NO)的前驅物,促進其生成並提高新陳代謝。此外,精胺酸參與諸多生理反應,帶來下列四大好處:,市面上有多種精胺酸產品,如何挑選?營養師建議從以下三個原則入手:,1. 補充uc2精胺酸的副作用
研究顯示,適量補充精胺酸不會對身體造成危害,除非單次食益生菌用超過9克或每天攝取超過30克,才可能引起消化道不適。因此,無論從食物或保健食品中攝取,只要適量並遵循規鋅功效範,不必擔心副作用。,富含精胺酸的食物:十大推薦,左旋精胺酸的功效:強健體質的四大好處,如何挑選精胺酸?營養師的三大原則,gaba是什麼3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品,以確保食用安全。。苦瓜胜肽的功效。
#L-精胺酸的介紹,#L-精胺酸的功效,根據國內102-105年的營養調查結果發現,國精胺酸睡前吃人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果,優質蛋白質的攝取亦不充足,導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足推薦ptt、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,#含有L-精胺酸的食telegram推薦物,- 普通保養:補充2000-3000毫克維他命d的功效/日
– 加強保養:補充5000-6000毫克/日,適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,根據世界衛生組織(WHO)的建議,成人每日需要吃魚油的好處的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如,一名體重在50-80公斤之間的成年人,則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨b群作用高壓、創傷、手術等特殊情形時,精胺酸的需求量會上升;且隨著年齡增長,體內b12什麼時候吃合成NO的能力下降,因此有必要適當補充。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品?,白藜蘆醇:存在於紅葡萄中,可促進體內NO生成,幫助血管舒張。
鋅:參與多項生化代謝過程,適合男性體能補充,並與精胺酸相維生素D輔相成。,為了達到每日精胺酸的需求量,應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過,要避免高油脂高脂肪的肉類,以免影響健康。例瑪卡副作用如,選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材,或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說,每日應攝取7020毫克精胺酸,通過適當的食物即可達到此目標。,#L-精胺酸每日需求量,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求d3,或是有額外需求時,可以考慮保健品來補充。依據個人需求,劑量分為以下幾種類型:,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適蔓越莓益生菌合你的精胺酸補充方法,維持良好的健康狀態。,精胺酸廣泛存在於多種食材中蔓越莓,尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富;植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品,小麥胚推薦ptt芽、蕎麥米等全穀類,還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。,L-精胺酸是什麼telegram推薦?功效、好處及食用方式?2024營養師推薦品牌盤點,在選擇保健品時,需要確保劑量充足,每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生魚油推薦成。常見的粉劑型補品更易於補充足量,適合快速提升營養。此外,選擇複方營養配方,如含有白藜蘆醇和鋅等成分,可進一步提升代謝和循環功能。,精胺酸參維他命d3副作用與了多種生理反應,甘露糖涵蓋蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸及尿素的合成,對人體相當重要。特別的是,精胺酸是合成NO的主要途徑,而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外,精胺酸與甲硫胺酸和甘鋅食物胺酸聯合作用,形成肌酸磷酸,能夠激發身體能量,增強體力與耐力。,L-精胺酸,亦即L-Arginine,是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常,健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而,早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足,因此需通過食物蔓越莓錠推薦來補充,以滿足體內的需求。此外,成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時,對於精胺酸的需求也會有所增加,GABA這時需要藉由飲食來適度補充。,#如何補充L-精胺酸?。葉黃素功效。
透過瞭解精胺酸的好處和注意事項,我們可以更好地利用這種重要的胺基酸來促進健康!,此外,精胺酸還有助於增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合及維持免疫系統運作,同時也是肌肉的組成成分,這也是運動員使用精胺酸的原因。,一天需要攝取多少精胺酸?UC2推薦
根據世界衛生組織(WHO)的建議,每日應攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以體重50公斤的成益生菌推薦人為例,大約需要攝取5到6公克左右。,精胺酸是什麼?
精胺酸(Argin推薦pttine)是一種對人體至關重要的胺基酸,屬於20種常見天然胺基酸之一。人體自身可以合telegram推薦成精胺酸以供蛋白質合成用途,但只有左旋精胺酸(L-Arginine)才能被身體有效訓用和吸收。,1b群功效. **緩解心絞痛**:根據Mayo Clinic的資料,精胺酸可以緩解心絞痛的dha是什麼症狀,提升生活品質。
2. **降血壓**:研究顯示,口服左旋精胺酸能降低一般人的血壓,對於高血壓患者或糖尿病患也有相同效果。
3. **緩解孕婦高血壓**:精胺酸有效降低孕婦高血壓症狀。
4. **減少子癲前症機率*馬卡功效*:子癲前症是懷孕期間常見併發症,精胺酸已被證實能預防其發生。
5. **重振男性性功能**:老年男性的性功能會衰退,但口服魚油精胺酸能改善血EPA液循環,解決性功能障礙問題。,靠它降血壓、振雄風!精胺酸五大功效大解析,看看該吃哪些食物來補充精胺酸!,精胺酸能促進一氧化氮(NO)的生成,而一氧化氮可以使血管平滑肌放鬆,促進維他命d3的功效全身血液循環與新陳代謝,減少血液不順所造成的疲勞並增強免疫力。然而,隨著年齡增長,體內一氧化氮含量會逐漸減少,這可能導致老化和疾病。因此,精胺酸常常被作為營養補充品來使用。,- **魚油孕婦及哺乳者**:目前沒有足夠的數據證明精胺酸對孕婦和哺乳期婦女的安全性。
沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎– **過蔓越莓益生菌推薦ptt敏及氣喘患者**:精胺酸可能引發過敏反應和加重氣喘症狀。有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**:精胺酸能降低血壓,服用降血壓藥物或有低血壓的患者應先請教醫師。,精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的正推薦ptt面影響,適當補充精胺酸能帶來以下好處:,誰不該補充精胺酸?
儘管精胺酸對健康有多種益處,但以下人群應該謹慎或避免補充精胺酸:,哪些食物含有精胺酸?
我們可以通過日常飲食來補充所需的精胺酸。以下是一些含有精胺酸telegram推薦的食物:
– **紅肉**:牛肉
– **魚類*b群作用*:石斑魚、吳UC2郭魚
– **家禽**:雞胸肉、松坂肉
– **海鮮**維他命d3副作用:草蝦、明蝦
– **堅果**:芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**:蛋黃、低脂奶粉。精胺酸功效。
– 普通保養:若日常飲食中攝取不足,可補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養:在工作壓力大、疲憊或特殊情況下,可補充5000-6000毫克/日。,#如何選擇L-精胺酸保健品,- 劑量足夠:每日補充5000-6000毫克才透納葉能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品:粉末沖泡式的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,#L-精胺酸的每日需求量,#含有L-精胺酸的食物,- 白藜蘆醇:這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化gaba是什麼氮d3什麼時候吃生成,幫助血管舒張。
– 鋅:參與多項生化代謝過程,特別適合男性體能補充,與精胺酸有相輔相成的效果。,#L-精胺酸介紹,#L-精胺酸補充注意事項,以一個透納葉60公斤的成年人為例,每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐均勻分配食材,就能捷足餘量。,L-精胺酸,又稱為L-Arginine,是20種天然胺基酸之一。在正常情況下,人體可以自行合成這種胺基酸,但早產兒和成長中的孩童可能無法自葉黃素功效行合成或濃度不足。因此,對這些兒童來說,精胺酸成為必需胺基酸,需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下,對精胺酸的需求量也會增加,此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,透過合理的飲食推薦ptt和補充品,您可以有效提升精胺酸的攝取,增進健康與體能。,#複方營養幫助循環和體能,由於含蛋白質的食物豐telegram推薦富含有精胺酸,只要攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而,應避免食用高脂高油的肉類,以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物,如魚類、瘦蔓越莓推薦豬肉或豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,當飲食無法提供足夠的精胺酸,或者個體需求量較大時,可以選擇精胺酸保健品來補充:鋅什麼時候吃,精胺酸在人體內參與了多種生理過程,包括蛋白質、一氧化氮(N苦瓜胜肽副作用O)、肌酸和尿素的合成,扮演著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化氮,進而促進血液循環和血管舒張,提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸精胺酸睡前吃,這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,根據世界衛生組織(WHO)的建議,每公斤體重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算,每日需要58甘露糖功效50-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期,人體對精胺酸的需求量會增加。此外,隨著年齡增長,體內合成一氧化氮的能力也會下降,因此需另行補魚油好處充。,#如何補充L-精胺酸,根據102-105年的國民營養調查,國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不甘露糖足等問題,這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,L-精胺酸是什麼?功效、好處及食用方式,2024年營養師推薦品牌,#營養不足的影響,#精胺酸功效L-精胺酸的功效,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品;植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米,以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。。